端午旅游一月减18斤 最健康的7款减肥食谱-教您瘦腿瘦肚子

2017-04-08 / 全部文章 / 198 次围观
一月减18斤 最健康的7款减肥食谱-教您瘦腿瘦肚子猛鬼学堂


减肥食谱一:
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果
中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭
晚餐:青椒土豆丝断喉弩,海带豆腐汤

减肥食谱二:
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝
中餐:白萝卜炖羊肉一碗艾毅幼儿园,拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)武道丹尊,素炒青笋尖,一小碗饭
晚餐:榨菜肉丝面一碗

减肥食谱三:
早餐:一杯豆浆阿良良木月火,两片全麦面包,一个苹果
中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗,陈蓓琪枸杞烧鲫鱼,一小碗饭
晚餐:肉末蒸蛋窒命写真,清炒芥蓝流天类星龙,一个小馒头或一块玉米饼

减肥食谱四:
早餐:花生玉米糊一碗,一个包子一蝶素菜
中餐:青椒肉丝海鹰战警,番茄西兰花,腐竹马蹄汤暗访包,半碗米饭
晚餐:素炒青菜,香糟小黄鱼,西红柿豆芽汤

减肥食谱五:
早餐:红薯大米粥一碗逍遥射雕,一个咸鸭蛋
中餐:山药炖排骨,香菇上海青苏刘溢,青椒甜玉米,半碗饭
晚餐:拌紫包菜,山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头

减肥食谱六:
早餐:南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐:土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜端午旅游,胡萝卜甘蔗汤,半碗米饭
晚餐:素炒西胡芦、菠菜炝海米,红薯粥一小碗

减肥食谱七:
早餐:木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐:青笋木耳肉片,炒红油菜,金针菇鳝鱼汤,半个馒头
晚餐:素炒芥兰孝谦天皇,花生鸡粥一碗

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