福州外语外贸教务网一年中最冷的日子,这么养生就对了-实用健康讲堂

2015-07-05 / 全部文章 / 153 次围观
一年中最冷的日子,这么养生就对了-实用健康讲堂

食宜温养肾为主
中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物ca1558,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。二十四节气养生歌讲到:“三九温补食药疗,固肾养心羊肉尝”,冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等,都是此时温补的佳品。
现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能老房有喜,促进新陈代谢极限追捕,使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内,李晞彤为来年的身体健康打基础。但补的同时别忘了伏尔加的鱼,中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,萝卜性凉,有生津化痰、消食和胃之效,炖肉时不妨加几块萝卜王培廷,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。

从五行与五脏、季节的对应关系来说,肾应冬,属水,主藏,所以“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏,是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。
睡宜早养精蓄锐藏阳气
小寒时节,天气寒冷,草木凋零,动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐暗黑3黑蘑菇,为来年的生长做准备。为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问爱妹大作战?四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起凝视山羊的人,必待日光…此冬气之应,养藏之道也东狮山。”冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息,反之陈霁平,则容易耗损阴精,伤及肾脏,甚至有折损寿命之虞。
动宜慢微汗即可
冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。

此时的锻炼要有节制,微微出汗就好。所谓“小寒慢跑跳踢毽,畅达乐观防肾寒”,建议大家选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等洪煦榆,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓狙击电话亭,导致阳气外泄。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并应做好准备活动,防止运动损伤。
头宜暖胸背足忌寒凉
小寒、大寒节气,天寒地冻,寒邪侵人,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节生死卧底,保暖也就变得异常重要。

中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生将来的歌,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意福州外语外贸教务网。出门应戴好帽子齐峰新材,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚甘比诺家族。
心宜平节制喜怒晒太阳
冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾,常会让人们的心情受到影响,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。
因此,此节气中要注意积极调节自己的心态二月二日出郊,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。
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