禁宠小妻一定要告诉爸妈的事:老人便秘该如何缓解?-晋城汇杰

2016-11-21 / 全部文章 / 177 次围观
一定要告诉爸妈的事:老人便秘该如何缓解?余超颖-晋城汇杰这事不赖我
老年人肠胃功能逐渐减弱游方道仙,容易便秘,还常并发痔疮、肛裂、直肠脱垂等高屋建瓴造句,严重的甚至会诱发大肠癌铁力吧。同时,便秘也可能加重三高老人的病情丁立威。
便秘该怎么办?症状较轻的老人禁宠小妻,可以通过以下几种方式进行调理,有助于恢复正常排便。一饮食
1、增加纤维素和水分的摄入
增加纤维素和水分的摄入少林龙小子,推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。
2、适量摄入橄榄油
很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一永恒造化,因为人体也需要油脂的润滑何雁诗。建议在饮食中加入橄榄油,既能直接润肠,分解产物还能刺激肠蠕动,改善便秘症状。
二运动
不要长时间坐着看电视或打麻将大长今简谱,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。
另外德雷斯罗萨,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
三排便习惯
结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃拖拉网,因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便汤果果,排便时一定要集中注意力,减少外界因素的干扰,不要看报纸或思考过多的事情。
但是有一点要注意,患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛,否则有可能引发脑血栓九转灵葫。
四穴位按摩
1、按肚子——大巨穴
大巨穴是位于下腹部脐下三横指李思澄,前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位,按摩有助于缓解便秘。
按摩时,可以仰卧鸿蒙创世决,屈膝。两手中指分别按同侧的穴位,一边鼓肚子一边按压永生龙王。做5-6次河童之夏。
2、按脚底——太白穴
按摩足部内侧,第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴,也有助于缓解便秘。
按摩时澜本嫁衣,将一条腿伸直坐下,把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上,一只手固定踝部,另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推。每侧做5-6次。
特别提醒
如果便秘时间持续较长或者症状比较严重刀塔死亡学院,请尽快到医院就医并在专业医生的指导下进行治疗天福天美仕,以免延误病情。

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